Давление 90 на 70 что делать

Если у вас давление 90 на 70, это может говорить о небольшом снижении нормы. Верхний показатель чуть ниже стандартных 100–120 мм рт. ст., а нижний находится в пределах нормы. Такие цифры не всегда требуют лечения, но важно разобраться в причинах и при необходимости принять меры.

Чаще всего давление 90 на 70 встречается у молодых людей, особенно у женщин с низкой массой тела. Это может быть связано с наследственностью, недостатком жидкости или легкой анемией. Если вы чувствуете слабость, головокружение или упадок сил, попробуйте выпить стакан воды, съесть что-то соленое и отдохнуть 15–20 минут.

Иногда такие показатели появляются после стресса, недосыпа или резкой смены погоды. Если давление падает редко и быстро приходит в норму, волноваться не стоит. Но если симптомы повторяются часто, проверьте уровень гемоглобина, работу щитовидной железы и состояние сосудов. Лучше проконсультироваться с врачом, чтобы исключить скрытые проблемы.

При давлении 90 на 70 избегайте резких движений, особенно утром. Вставать с кровати лучше медленно, чтобы не спровоцировать головокружение. Добавьте в рацион больше белковой пищи, гречки, гранатов и орехов – они помогают поддерживать нормальный уровень давления. Если симптомы усиливаются, измеряйте давление дважды в день и записывайте результаты – это поможет врачу точнее поставить диагноз.

Давление 90 на 70: причины и действия

Если давление 90/70 мм рт. ст. сопровождается слабостью или головокружением, примите горизонтальное положение, поднимите ноги выше уровня сердца и выпейте стакан воды. Это улучшит кровоснабжение мозга.

Основные причины давления 90/70

• Обезвоживание – недостаток жидкости снижает объем крови.
• Вегетососудистая дистония – нарушение тонуса сосудов.
• Кровопотеря – даже небольшие внутренние кровотечения могут снизить давление.
• Гормональные изменения – например, при беременности или менопаузе.
• Побочный эффект лекарств – гипотензивные препараты или диуретики.

Когда обращаться к врачу

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если:

1. Появилась сильная боль в груди.
2. Возникла спутанность сознания.
3. Кожа стала холодной и липкой.
4. Давление резко упало после травмы.

Как нормализовать давление

• Пейте больше воды, особенно при физических нагрузках.
• Добавьте в рацион немного соли, если нет противопоказаний.
• Носите компрессионные чулки при склонности к низкому давлению.
• Избегайте резких подъемов с кровати или стула.

Если давление 90/70 – ваша норма и не вызывает дискомфорта, достаточно регулярно контролировать его и следить за самочувствием.

Что означает давление 90 на 70 и когда это опасно

Давление 90/70 мм рт. ст. считается пониженным, особенно если сопровождается слабостью, головокружением или учащенным пульсом. Такие показатели могут быть нормой для молодых людей или спортсменов, но требуют внимания при появлении симптомов.

Опасность возникает, если давление резко упало после травмы, кровопотери или на фоне обезвоживания. В этих случаях нужна срочная помощь. Также стоит провериться, если низкое давление сочетается с бледностью, холодным потом или спутанностью сознания.

При хронической гипотонией без тревожных признаков достаточно пить больше воды, добавить в рацион немного соли и избегать резких подъемов с кровати. Если симптомы мешают жить, обратитесь к врачу для исключения анемии, проблем с щитовидной железой или сердечной недостаточности.

Контролируйте давление утром и вечером в течение недели. Записывайте показатели и самочувствие – это поможет врачу точнее определить причину.

Основные причины сниженного диастолического давления

Если диастолическое давление опускается до 70 мм рт. ст. и ниже, проверьте, нет ли у вас одного из этих состояний.

Физиологические факторы

Низкое нижнее давление часто связано с естественными процессами:

• Генетическая предрасположенность – у некоторых людей показатели 90/70 являются нормой.
• Дефицит жидкости – потеря воды при интенсивных тренировках или в жару снижает объем крови.
• Беременность – в первом триместре давление часто падает из-за гормональной перестройки.

Патологические причины

Стойкое снижение диастолического давления может сигнализировать о проблемах:

При повторяющихся эпизодах гипотонии сделайте ЭКГ, сдайте анализ крови на гемоглобин и гормоны щитовидной железы. Если давление падает резко и сопровождается головокружением, обратитесь к кардиологу.

Как быстро поднять давление в домашних условиях

Выпейте чашку крепкого сладкого чая или кофе. Кофеин сужает сосуды, а сахар помогает быстрее поднять уровень глюкозы в крови. Если нет кофе, подойдет черный или зеленый чай – в нем тоже содержится кофеин, хотя и в меньшем количестве.

Съешьте что-то соленое: кусочек сыра, соленый огурец или горсть орехов. Соль задерживает жидкость в организме, что увеличивает объем крови и повышает давление. Главное – не переборщите, особенно если есть проблемы с почками.

Лягте на спину и поднимите ноги выше уровня сердца. Можно положить их на подушку или опереть о стену. Это улучшит приток крови к мозгу и снимет головокружение. Оставайтесь в таком положении 10-15 минут.

Сделайте несколько глубоких вдохов через нос и медленных выдохов через рот. Дышите животом, а не грудью – это стимулирует кровообращение. Добавьте легкий массаж шеи и мочек ушей для усиления эффекта.

Примите контрастный душ, чередуя теплую и прохладную воду. Начните с комфортной температуры, затем на 20-30 секунд включите прохладную воду. Повторите 3-4 раза, заканчивая прохладной водой. Это тренирует сосуды и улучшает их тонус.

Если давление упало из-за голода, съешьте быстрые углеводы: мед, горький шоколад или сухофрукты. Они дадут энергию и помогут организму быстрее восстановиться. После этого перекусите белковой пищей – например, творогом или яйцом.

Приготовьте напиток с корицей: залейте ¼ чайной ложки корицы стаканом кипятка, добавьте ложку меда. Пейте теплым. Корица обладает тонизирующим действием и мягко повышает давление.

Какие лекарства можно принимать при давлении 90 на 70

При давлении 90/70 мм рт. ст. лекарства назначают редко, так как это состояние ближе к норме, чем к гипотонии. Если нет головокружения, слабости или обмороков, медикаментозная терапия обычно не требуется.

При симптомах (сонливость, упадок сил) можно принять адаптогены – настойку элеутерококка (30 капель) или женьшеня (20 капель). Они мягко повышают тонус сосудов. Кофеин в таблетках (50–100 мг) также помогает, но не чаще 2 раз в день.

Если давление 90/70 сопровождается головной болью, допустим разовый прием цитрамона – он содержит кофеин и обезболивающие компоненты. При частых жалобах врач может назначить флудрокортизон или мидодрин, но их принимают только под контролем специалиста.

При хронической гипотонии с таким давлением рекомендуют увеличить потребление воды (1,5–2 л в день) и добавить в рацион соленые продукты (селедка, сыр, оливки). Это естественным образом поднимает давление без лекарств.

Когда нужно срочно обратиться к врачу

Если давление 90/70 сопровождается следующими симптомами, немедленно вызывайте скорую помощь:

• Сильная боль в груди или ощущение сдавливания.
• Резкая слабость, головокружение с потерей равновесия.
• Спутанность сознания, трудности с речью или пониманием.
• Онемение части лица, руки или ноги.
• Учащённое или нерегулярное сердцебиение.
• Тошнота, рвота, холодный пот.
• Одышка, затруднённое дыхание.

Ситуации, требующие консультации врача в ближайшие сутки

Давление 90/70 может указывать на скрытые проблемы, если:

1. Симптомы повторяются несколько дней подряд без очевидной причины.
2. Появляется постоянная усталость, даже после отдыха.
3. Возникают частые головные боли, особенно по утрам.
4. Заметили отёки на ногах или руках.
5. Есть хронические заболевания (диабет, болезни почек, сердца).

В этих случаях запишитесь к терапевту или кардиологу. До визита измеряйте давление 2-3 раза в день, фиксируя показатели и симптомы.

Как скорректировать образ жизни для нормализации давления

Увеличьте потребление воды – обезвоживание может снижать объем крови, провоцируя гипотонию. Пейте 1,5–2 литра чистой воды в день, если нет противопоказаний. Добавьте щепотку соли в стакан утром, чтобы задержать жидкость.

Питание для стабильного давления

Ешьте небольшими порциями 4–5 раз в день. Включите в рацион:

• Соленые продукты (сельдь, сыр, оливки) – натрий повышает давление.
• Белковую пищу (яйца, курица, бобовые) – поддерживает тонус сосудов.
• Кофе или крепкий чай (1–2 чашки до 16:00) – кофеин дает кратковременный эффект.

Избегайте алкоголя – он расширяет сосуды и усугубляет гипотонию.

Физическая активность

Ежедневно делайте упражнения, усиливающие кровообращение:

• 20-минутная ходьба в быстром темпе.
• Приседания или подъем ног лежа – 3 подхода по 10 раз.
• Плавание 2–3 раза в неделю – вода мягко тонизирует сосуды.

Контрастный душ утром тренирует сосуды. Начинайте с теплой воды, затем 30 секунд прохладной, чередуйте 2–3 раза.

Спите 7–8 часов в проветренной комнате. Подкладывайте подушку под ноги, чтобы улучшить приток крови к голове. Резко не вставайте с кровати – сначала сядьте на 10–15 секунд.